健康與養生 （五）

    突然之間，我對人體健康知識產生了極大的，可以說是瘋狂的興趣，我發現自己幾十年來對這方面太過忽視了，而這方面的知識對每個人的健康絕對是非常非常重要的，尤其是長者。

    雖然以前我也喜歡讀書和學習，但卻忽略了這方面，現在我用一句形容詞叫「久旱遇甘霖」來形容專注的程度。

     人體是非常非常複雜的，各個器官各司其職，各有其功能與作用，而且環環相扣，互相影響，真難以想像人體是怎樣發明和形成的，除了上天之外。

    我從最基本的知識學起，在結合自己的經歷，也對自身的問題做一些實驗，得出了一些有用的經驗和認識。

    俗話說：預防勝於治療。這絕對是真理，有病看醫生是重要的，但怎麼使自己少生病或不生病更重要！

    人的健康來源於飲食，運動，睡眠，減肥，生活習慣，好心情，定期體檢，當然還有遺傳。

    而飲食最重要，其次才是運動和減肥。

    首先我從減肥開始。有道是：肥胖百病生。肥胖，尤其是中央肥胖（即俗稱大肚腩）, 有一個計算肥胖與否的公式叫BMI, 即身體健康指數。

u BMI值計算   　 BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 體重正常範圍為  BMI=18.5～24 ...................................................................................................................... 快看看自己的BMI是否在理想範圍吧! 身　高:  cm　 體　重:  kg..   你的BMI為 身體質量指數(BMI) (kg/m2) 腰圍 (cm) 體重過輕 BMI ＜ 18.5 - 正常範圍 18.5≦BMI＜24 - 異常範圍 　　過重：24≦BMI＜27 輕度肥胖：27≦BMI＜30 中度肥胖：30≦BMI＜35 重度肥胖：BMI≧35　  男性：≧90公分 女性：≧80公分        我當時的體重是80公斤，指數是26。4.是過重，腰圍100. 也屬中央肥胖。      肥胖症是一种身体脂肪过多的复杂疾病。肥胖症不仅仅涉及外观。还涉及医学问题，会增加许多其他疾病和健康问题的风险。其中包括心脏病、糖尿病、高血压、高胆固醇、肝病、睡眠呼吸暂停和某些癌症。                                           249