健康與養生 （十八）

    我上谷歌和 youtube 搜索有關半月板的資料，然後在淘寶和阿瑪遜購買了護膝，關節按摩加熱帶，遠紅外線燈，半月板藥膏，藥貼，及在iherb買了葡萄糖胺加軟骨素和姜黃素加乳香。內服外敷，雙管齊下。

   然後逐樣試用，仔細觀察作用，並做詳細紀錄。

    至今天為止，已有43天了，可以說是基本好了，當然，我這43天來只停過一天游泳，我每天仍然游1小時，1700米，其中以自由式為主，還經常出街散步或購物或用餐，而且每天早上堅持70分鐘的體操運動，從未停過。

    平時還是會有點痛，有時大腿肌肉很緊，走路仍不是很暢順，但感覺上是越來越好了，應該有八九成了，年紀大了，恢復不容易。

   總結經驗：伏他靈很有用，幾小時可止痛消炎，建議服用50毫克，我服用的是100毫克，藥效很好，但每天只可服一粒加一粒胃藥，及要多喝水及餐後服，以免對肝胃腎有副作用；初期冰敷有用，第三天後可以用紅外線燈或熱敷，因為初期冰敷是收縮血管及消腫，72小時後是讓血管放軟流通；護膝可以減輕膝蓋承受力；膝蓋按摩帶輕擊穴位及加熱；淘寶的半月板藥膏有消炎止痛的作用，而且非常見效，但很辣和熱燙，避免晚上擦及每次只能擦一點點及很小的位置；另在四頭肌崩緊時，可用手持震動按摩器按摩大腿肌肉，令其放鬆。有時也建議用手掌稍用力拍打膝蓋，也有止痛和鬆弛肌肉的的效果。

   葡萄糖胺加軟骨素適合長者服用，尤其女性長者，對膝關節有幫助，而薑黃素加乳香可消炎止痛及讓肌肉放鬆。

    當然，受傷初期最好多休息，避免加重傷痛。

    進入 70歲的兩個見面禮，讓我誠惶誠恐，知道自己老了，凡事得小心翼翼，不可放肆，同時也在其中學到些知識。

   塞翁失馬焉知非福，每一個挫折都是一次學習和成長的機會。但畢竟老了，擔心自己以後是否可以再承受得起更多的考驗。

    平安和健康是重中之重！上天保佑。

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